首先有健康生活方式，比如保证充足、有效锻炼，坚持每周三到四次有阻力运动，增加肌肉张力、肌肉量以及保证关节坚韧度，锻炼身体平衡，减少未来摔倒、坠床风险，增加骨折危险。　　其次保证户外活动，让皮肤接触大自然，接触阳光，体内维生素D水平保证基础需要量。　　如