1、仰首观天　　两手叉腰站立，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向后上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复做8次。　　2、与项争力　　以第7颈椎为轴或支点，第7颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时重复做8次。　　3、翻手护胸

　　颈椎骨质增生，多见于中老年人。一般轻度的骨质增生不会引起人体不适。有研究表明，人体从20岁左右就开始出现骨质增生。如果出现明显的骨质增生伴颈椎出现疼痛不适或引起肢体麻痛、头晕、头痛等症状。建议及时去医院治疗，在治疗的基础上，可以适当进行以下一些功能锻炼。

　　近年来，骨质疏松症的发病率越来越高。如今，无论是老年人还是年轻人，身体都可能患有骨质疏松症，因此加强对骨质疏松症的认识非常重要。这样便于人们做好该病的防治工作，大大降低其发病率。那么颈椎骨质增生怎么锻炼？　　颈椎骨质增生怎么锻炼　　有颈椎骨质增生的病人