腰椎间盘突出症患者可通过倒步行走进行锻炼，因为腰椎间盘突出所引起的不适，主要与腰椎间盘退行性改变、不良姿势相关，因此可以采取倒步行走，在倒步行走时，可以使身体形成反作用力，从而减轻腰部负荷，导致腰椎后突减小，甚至使后突纤维环进行回弹，从而减轻腰椎间盘突

　　病人患有腰间盘突出症，可以采取正确的锻炼方式。在临床上比较常用的有三点支撑锻炼、五点支撑锻炼、平板支撑锻炼；还可以采用小燕飞的锻炼方式、选择单杠悬吊、做正确的仰卧起坐、俯卧撑等动作。　　在锻炼时，最好是在康复医生指导下进行锻炼。能够防止发生肌肉部位的副

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，通常腰痛，腰腿痛，大概都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么要是不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎么办呢?下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼要领。腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法1、退步走：每天退步走40——60分钟。走

腰间盘突出，是因为腰间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生一系列临床症状。那么，腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢？接下来就给大家解