当睡眠质量差时，最好去医院进行就诊，因为医生会根据病因以及病情的严重程度，制定出合适治疗方案。　　除此以外，在生活当中也要改掉一些不良习惯，比如抽烟、酗酒、经常性熬夜等。同时，避免食用辛辣刺激性食物以及浓茶、咖啡等。另外，积极进行体育锻炼，调整好心态，

　　出现睡眠质量差的情况，通常可以采取以下的方法进行调整：　　第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累精神的紧张以及焦虑。　　第二、患者在睡前，尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。　　第三、患者在睡前，可以适当的喝杯热牛奶或者听些轻音乐，