就像我说的体重过大，我们所以我们要减轻体重，降低腰椎间盘的压力。第二条，就像我们说的避免久坐，你久坐，这个椎间盘的压力也非常大，包括弯腰也是，弯腰抬重物，弯腰擦地，这都使腰椎间盘的压力非常大，负荷非常大。　　可以导致纤维环的撕裂，或者腰间盘突出的突出加

　　第二应该注意腰部的保暖，避免寒冷的刺激。对于从事重体力的工作劳动者，在工作时应该使用腰围，保护的腰椎，分担脊柱承受的压力。寒冷、劳累，是诱发腰椎间盘突出症的最重要的导火索。　　第三应该注意加强腰部肌肉的功能锻炼。　　第四应该补钙，腰椎间盘突出症多伴有严