半夜醒来出现睡不着觉的情况，也是属于睡眠障碍的一种，通常可以采取以下的方法。　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。　　第二，患者需要调整自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。　　第三，患

　　半夜醒来如果睡不着怎么办？如果半夜醒来睡不着，建议可以采取一些办法：　　第一个要放松情绪，如果实在睡不着，可以坐起来看看书，等待有睡意以后，再上床睡觉。　　第二个做一下深呼吸，可以作正念深呼吸，所谓正念深呼吸是把注意力集中在自己呼吸过程中，感受呼吸过程