帮助睡眠的好方法，包括物理疗法、药物治疗也可进行针灸治疗。物理疗法主要是让患者放松心情，减轻压力，睡前可以听些缓和的音乐，用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，做一些有氧运动，可能会均有助于睡眠。　　也可以口服一些调节神经的药物，常用的药物包括谷维素、安神补

　　需要营造良好的睡眠环境，卧室内应该安静，睡的床要软硬，适合，这样患者的睡眠质量会提高不少，并且让患者保持非常良好的心态，因为舒畅的心情有助于患者进入睡眠状态。在睡眠之前，患者不要剧烈的运动，因为剧烈运动以后神经系统会比较兴奋，所以进入睡眠状态的时间会比

　　帮助睡眠的有效方法。如果夜间睡眠不佳，一般建议患者晚餐就不要吃的太晚，不要吃太饱，一般六七分饱就可以了；临睡前也不要太兴奋，晚上不要去看特别惊悚的电影或者去参加特别激动的活动，心情澎湃难以入睡。　　另外，临睡前一般建议患者要有轻微的活动，可以做做瑜伽或

　　帮助睡眠的药物主要包括以下几种：　　第一，常用的中成药。包括酸枣仁、灵芝、合欢皮、朱砂、琥珀、龙骨、夜交藤等。　　第二，可以使用各种中成药，比如常见的有甜梦口服液、养血清脑颗粒、安神补脑液以及百乐眠胶囊等。　　第三，还有一部分失眠的患者是由于神经衰弱导