出现睡眠不佳的情况，通常可以采取以下的解决方法：　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张，过度的焦虑以及过度的脑力活动。　　第二，白天可以适当的进行体育锻炼，比如游泳、散步都是良好的体育锻炼方式。　　第三，在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及