中国居民膳食指南要求，每人吃饭要多样化，要求每天要吃12种以上的食物。一天三餐的比例是早晚占全天能量的30%，中午占全天能量的40%。　　对早餐，要迎接一天的工作与生活，要求是高热量，高蛋白，高膳食轻微的食物。比如吃正常大小一个菜包或者肉包，加一个鸡蛋（煮鸡蛋

　　早餐的价值大家都知道，而早餐也需要营养平衡，才能保证整天的正常工作和生活。但很多人都不知道早餐应该吃什么。　　许多人想到吃早餐，不是想到米饭，而是想到面包，面包确实是早餐中最好的选择，但最健康的应该选择全麦面包，它的营养成分比正常面包高，而且还含有很多

大家应该都知道一日之计在于晨，所以早饭对人体来说是非常重要的，一些人在生活中有不吃早饭的习惯，这个做法是不对的，会给身体带来很多危害。早餐吃什么食物比较好?有些人正在减肥，所以会控制自己的饮食，减肥早饭吃什么?不吃早饭的危害1.不吃早餐很容易患上消化系统疾病经

三餐要定时定量的吃，这样能保证身体每天需要的营养物质，但是现在很多人有不吃早饭的习惯，这样会给身体带来危害。大家在吃早饭的时候，要选择有营养和美味的食物，早饭吃什么?减肥的朋友会控制早饭的摄入，平时吃什么好?不吃早饭的危害1、胆结石：如果大家总是有不吃早饭的

现在有很多的年轻人，上班的早上都不会吃饭，要知道长时间的不吃早饭对身体有很大的危害，很有可能会导致多种疾病的出现，早饭对人们来说是非常重要的，坚持吃早饭能够为身体带来很多好处，它还可以减肥。早饭吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。吃早饭的好处1、吃早餐有助于

　　现在很多上班族，都有不吃早饭的习惯，例如早上起床晚了，就直接上班去了，不吃早饭会给身体带来喝很多危害，也会影响到身体的健康，早饭的时候吃什么好?减肥的人也不能不吃早饭，此时吃什么食物好?　　不吃早饭的危害　　1、胆结石：总是有不吃早饭的习惯，会增加患上胆

早饭，是一天中最重要的一餐，可影响人们一天的新陈代谢。而现在很多人由于工作压力的增大，往往不吃早饭；长期如此，对身体健康会造成很大的危害。那么，早饭吃什么好呢？接下来就为大家解答这个问题。早饭吃什么好1、豆浆早饭可吃些豆浆。因为豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷