如果偶尔出现失眠多梦，大部分是受到环境、过于疲劳、饮食不当、情绪波动等因素影响，基本不需要特殊处理，自我调整之后一般都可以好转。　　长时间的失眠多梦考虑是患有睡眠障碍，需要多方面综合治疗。如睡前不要喝浓咖啡、浓茶，不要过饱，进行头部按摩、热水泡脚、喝温