颈椎出现疼痛，如果症状不是非常明显，可考虑自我治疗，常用的自我治疗主要包括以下几种：　　第一、局部外敷治疗，可采用热水袋或者红外线灯照射，一般每天可治疗一到两次，每次治疗的时间约30分钟。　　第二、使用颈椎按摩棒治疗，在颈椎疼痛的地方采用按摩棒进行震荡按

　　颈椎疼的自我治疗，可以采取以下方法：　　第一、避免颈部过度劳损，如避免长期低头、玩手机以及长期伏案工作等。　　第二、适当进行颈椎保健操功能锻炼，如米字操锻炼等。　　第三、可行颈椎局部肌肉的对抗功能锻炼，以缓解颈部肌肉紧张。　　第四、可以采取局部热敷、电