首先在失眠调理方面，建议患者树立正常的睡眠认知，不要认为熬夜后第二天补充睡眠即可　　患者首先需要规律作息，不管几点入睡，日常一定要养成规律的作息时间，同时需要保持良好的心态。　　可以睡前用热水泡脚，睡前喝温热的牛奶或者听些舒缓的音乐，产生无兴趣感以及睡

　　失眠首先要通过生活方式加以调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，不熬夜，睡前避免过度兴奋，喝咖啡和浓茶，可以在睡前听一些缓和的音乐，用热水泡一下脚、喝一杯热牛奶，也可以在睡前进行一些有氧运动，同时也要适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动，要放松

　　第二、可以通过外部有节奏的声音，进行有效的睡眠诱导。例如火车运行声或者蟋蟀叫、滴水声等。另外音乐也可能可以起到催眠作用。睡眠之前也可以饮用牛奶，以改善睡眠质量。　　第三、中药辩证治疗。多数失眠患者会伴随出现焦虑、抑郁情绪，一定要调整好自己的心理。也可以

　　失眠的调理可以从以下几个方面入手。　　首先是饮食和日常习惯的调理。患有失眠的人群晚上不宜喝浓茶和咖啡，不宜过饱，适宜饮用温牛奶，少食用油腻、辛辣的食物，制定合理的作息时间，按时就寝。　　其次患者还需配合针灸、按摩、音乐疗法等物理方法进行治疗。如果失眠症