对于高血压的预防，要针对内因和外因综合去采取措施，应该在更年轻的时候更低的年龄去采取预防措施，严格的控制血压水平，延缓高血压的发生与发展，纠正不良的生活方式。　　如何预防高血压我们首先要知道引起高血压的原因或者与高血压相关的危险因素到底有哪些?首先高血

　　高血压具有家族聚集性，对于有高血压家族史人来说，应该在更年轻时采取预防措施，严格控制血压水平，延缓高血压发生与发展。　　首先是纠正不良生活方式，包括戒烟、限酒以及减少食物中钠盐、胆固醇、脂肪、糖类摄入。其次是增加运动，增加蔬菜和水果摄入。最后应保持良好

　　第一、饮食管理。饮食方面应控制主食摄入，控制食盐摄入，增加蔬菜和水果摄入。同时，减少肉、蛋黄、牛奶摄入。　　第二、不要过度饮酒，白酒每天不超过一两，红酒每天不超过四两，啤酒每天不超过一斤。同时，对于吸烟人群来说，也需要积极戒烟。　　第三、注意情绪管理，

　　预防高血压首先减少钠盐、盐的摄入，包括食用盐。中国人常用的酱油中盐的含量特别高，所以要适当控制酱油的摄入。　　另外体型过于肥胖，体重过高，也是高血压危险因素之一。患者要加体育锻炼，减轻体重，可以预防高血压。　　吸烟是高血压病最常见的危险因素之一。患者常

　　第一，生活方式，比如一定要少食盐，多食一些含钾食物高的食品，比如水果、蔬菜等等，少吃一些富含脂肪类的食物。　　第二就是戒烟、戒酒，因为吸烟容易增加高血压的发病率，也要尽量地少饮酒。　　还有就是精神方面，比如不要过于劳累、熬夜、精神恐惧、焦虑，这些精神因

　　高血压的预防分为三级预防：　　一级预防主要是采用合理的膳食，包括营养元素的全面，精细粗粮的搭配，以及摄入量的总量，控制少量多餐，多吃蔬菜和水果，同时要保持心理的平衡，做适当的运动。　　二级预防主要是对高血压病进行早期发现，早期诊断，早期治疗。　　三级预

　　第一，如果父母亲或家族中有高血压的患者，提示有高血压相对易感性，在日常生活中定期监测血压。　　第二，从生活方式的干预，目前高钠饮食是高血压的危险因素。平时要清淡饮食，以低盐、低脂饮食为主。　　体重超重也是公认的高血压的危险因素，所以要积极控制体重，特别

　　平时应该尽量注意保持心情舒畅，不要有过大的压力，养成良好的生活习惯，按时休息、按时睡觉，不要吸烟、不要喝酒。　　在饮食方面需要注意，不要吃太油腻的食物，不要吃含盐量高的食物，做到低盐、低脂肪饮食。平时还应该注意，不要劳累过度，这样才能够把血压控制良好。

　　第一、首先要判断是原发性高血压还是继发性高血压，然后针对不同病因进行治疗。　　第二、饮食方面管理，要改善生活方式，要低盐低脂饮食，多吃新鲜水果，要减少工作压力，减少心理负担，适当运动。　　第三、降压药物选择，应用降压药物遵循一定原则，降压药物原则主要包

　　平时保持心情舒畅，不要有太大的压力，养成良好的生活习惯，尽量不要吸烟、不喝酒，不要熬夜过度，尽量做到低盐、低脂肪、低胆固醇饮食，适量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些含钾量高和含钙量高的食物，这样能够有预防高血压的作用。　　平时还应该注意，不要吃烧烤