腰椎间盘突出运动除了游泳以外，对于老年人群，推荐进行太极拳锻炼，同样是舒缓动作，可以锻炼腰背部肌肉，年轻人群还可以做平板支撑锻炼，锻炼腰椎。　　在锻炼过程中，反对患者弯腰来锻炼腰背部肌肉，也不推荐患者去通过扭腰，来锻炼腰背部肌肉，因为对于这些肌肉锻炼，

　　腰椎间盘突出患者适合进行以下的运动：　　第一、适当行走散步，不会导致腰椎间盘突出加重。　　第二、进行游泳。游泳是1种比较舒缓的运动，不会增加腰椎间盘压力，不会加重症状。　　第三、可以适量做后仰运动，比如打羽毛球、投篮，有利于腰椎间盘突出的恢复。