颈椎主要是要避免长时间的低头伏案工作，颈椎活动相对比较简单，可以多做前屈后伸运动、左右侧伸旋转运动，姿势比较简单，效果也比较好。　　颈椎在目前社会是比较容易出问题的一段脊柱，最常见的问题是颈椎病。那么颈椎病最常见的问题就是什么?低头伏案工作，看书、手机

　　颈椎病平时要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1－2次，坚持10分钟。保持良好的睡眠姿势，枕头的高度应以10厘米左右为宜。长时间工作时，1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息，可以做5分钟的颈椎操，做法是：端坐在椅子上，分别做低头、

　　颈椎病平时要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1－2次，坚持10分钟。保持良好的睡眠姿势，枕头的高度应以10厘米左右为宜。长时间工作时，1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息，可以做5分钟的颈椎操，做法是：端坐在椅子上，分别做低头、

　　锻炼颈椎方法包括以下几种：　　第一、在日常生活、工作中进行简单颈部肌肉锻炼，比如双手交叉放在头枕后方，然后头向后仰，这样能够锻炼颈部周围肌肉。　　第二、进行保健操，一些保健操可以有效锻炼颈部周围肌肉，特别是在工作期间有利于缓解颈部周围肌肉疲劳。　　第三