二，注意高维生素的饮食，维生素C是天然的抗氧化剂、防衰老剂，新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素C。　　三，摄入适量的无机盐和微量元素，如碘、锌、钙等。碘在海产品中含量较高，海带、紫菜中含量是最高的，锌存在于鱼、贝、瘦肉、蛋、豆及坚果等食物中，含钙丰富的食