当人体久坐不动的时候，身体就会出现便秘的情况，人体的肠道蠕动会变得缓慢，粪便长期堆积在肠道内，就会失去水分，人体在排便的时候，会出现粪便干燥、结块的情况。人体长期便秘如果一直没有得到改善，很多人还会出现排便疼痛、便血的情况。女性在平时如果经常节食，不吃

　　其实不管是男性还是女性，如果有长期便秘的情况，首先要改善自己的生活方式，可以每天多喝点水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，水量至少要在2000毫升以上，可以适当的饮用蜂蜜水。另外还可以养成定期排便的习惯。　　所以长期便秘的没有什么偏方，首先就是要改善生活方式，如

　　如果有长期便秘情况，首先要改善生活方式，每天多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天至少保证要饮用2000毫升的水，可以适当的饮用蜂蜜水。另外每天早上即使没有便意的情况，也可以到厕所蹲厕，形成固定的排便反射。　　建议首先改善生活方式，在改善方式之后，便秘症状没有

　　女性便秘，偏方的选择要慎重，不要乱吃药。要改善便秘，首先要养成良好的排便习惯，生活要有规律，并适当运动，注重合理的膳食，多吃富含维生素的水果、蔬菜、食物，如苹果、香蕉、梨、火龙果、玉米等。　　要放松心情，调节内分泌，每晚睡觉前可按摩腹部15分钟，促进肠道

　　女性长期便秘，大多和平时不良生活和饮食习惯有关，平时如果运动量特别少，胃肠蠕动减慢，从而造成便秘。　　如果平时饮食中含有的膳食纤维量比较少，也就是吃的蔬菜水果比较少吃，脂肪类、油腻的食物比较多，也容易造成便秘，所以平时要注意多补充新鲜蔬菜和水果，多喝水