那首先第一个就是从疾病的诱发因素入手了。第一必须得彻底的避免这种外伤的情况。比如说打乒乓、球羽毛球，在做体育运动锻炼的时候，要做好膝关节的保护，在进行运动之前做好热身运动。第二个就是平时要加强身体运动锻炼。并不是要有剧烈的运动。因为在这个身体运动锻炼的过程