孕期饮食应该均衡化、多样化，有助于胎儿生长发育。在怀孕早期，需要多吃含有叶酸丰富的食物。在怀孕中晚期，需要多吃优质蛋白质，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时，每周摄入两到三次深海鱼类，能够促进胎儿大脑和视网膜发育。　　在怀孕期间，还需要适当摄入蔬菜水