一般睡眠良好人群，不要促进睡眠的处理，只有出现失眠的情况，才要改善睡眠处理。如果心境出现失眠，都是由于各种焦虑所致，如争吵、人事关系、工作问题、对自身健康关注和担忧等，对于心理和情绪方面问题，应该对心理和情绪所引起来焦虑，给予疏解。另外，如果没有以上方

　　促进睡眠，首先应养成良好的作息习惯，在睡眠之前可喝杯热牛奶，听轻松舒缓的音乐或者是用热水泡脚，都能够使身心放松，可提高睡眠质量，还需要营造舒适的睡眠环境，避免在嘈杂的环境中睡眠，还需要注意保暖，避免在寒冷不舒适的温度下睡眠。　　另外还要通过按摩的方式改

平时人们生活节奏快工作压力也大，许多都会出现失眠的症状，食用药物又怕出现成瘾性，就想通过食疗的方法来改善自己的睡眠状况，只是不知道生活中可以促进睡眠的食物有哪些。其实在生活中可以促进睡眠的食物还真不少，今天我就把几种功效最出色的食物介绍给大家。可以促进睡眠

睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，促进睡眠的食物有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。促进睡眠的