在月经期、失眠通常跟情绪以及身体的原因有关系，针对于这样的原因就可以选择行为治疗来改善这些症状。包括在睡眠前可以深呼吸，将呼吸调整到又深又慢。　　同时配合全身从头到脚的放松，这样就会很快地过渡到睡眠当中。另外在来月经期间也可以参加户外的适量运动，多晒太

　　月经失眠是一种常见现象，有些人是因为在来月经时痛经症状明显，从而影响睡眠；也有些人因为来月经时受体内激素水平影响，而出现以情感、行为、躯体障碍为特征的综合征，如头痛、头晕、精神抑郁、情绪不稳定、睡眠不好等等经期症状。　　这些症状在月经结束之后都会自行消

　　失眠是许多人所熟悉的。失眠是一种非常不舒服的现象，它会导致情绪不耐烦和身体疾病。它对人们的正常生活和工作有很大的影响。那么来月经失眠？　　为什么来月经失眠　　女性月经期失眠通常与多种因素有关，包括内分泌失调、痛经、精神状态异常等。女性月经期失眠需要根据

　　失眠是许多人所熟悉的。失眠是一种非常不舒服的现象，它会导致情绪不耐烦和身体疾病。它对人们的正常生活和工作有很大的影响。那么来月经失眠？　　为什么来月经失眠　　女性月经期失眠通常与多种因素有关，包括内分泌失调、痛经、精神状态异常等。女性月经期失眠需要根据