保护颈椎的方法很简单，多做颈部运动，前屈后伸、左右侧伸运动、旋转运动，不要长时间的低头伏案工作。　　颈椎是人脊柱活动比较多的一段脊柱，活动多，活动度大，容易导致颈椎病，也是颈椎病一个高发因素。那么为了避免或者预防发生颈椎病，那么平时要适当注意保护颈椎，

　　建议平时不要久坐不动，工作状态不要一个姿势，避免长时间颈椎得不到活动。同时平常状态下也要自己多注意活动该部位肌肉，比如头向两侧转动、抬头、低头等动作，确保颈椎部位肌肉得到放松，按摩该部位肌肉。平时也要注意该部位的保暖，要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏

　　建议平时不要久坐不动，工作状态不要一个姿势，避免长时间颈椎得不到活动。同时平常状态下也要自己多注意活动该部位肌肉，比如头向两侧转动、抬头、低头等动作，确保颈椎部位肌肉得到放松，按摩该部位肌肉。平时也要注意该部位的保暖，要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏

想要保护颈椎要调整坐姿、注意保暖、热敷等。1、调整坐姿：想要保护颈椎可以从生活中进行，比如不要长时间学习或工作，同时要养成定期活动颈部的习惯，以免颈部发生慢性积累性损伤，还能预防颈椎退行性的改变，调整自身坐姿，对保护颈椎非常有利。2、注意保暖：想要保护颈椎也