糖尿病的预防实际上是两方面，一个运动，一个饮食，从这两方面如果能做好，我们基本可以预防。　　预防糖尿病和这个治疗糖尿病其实和这个糖尿病的饮食注意，实际上它是有共性的，因为要针对糖尿病它究竟怎么引起的?那我们预防就是从这几个方面着手，比如说有的是大吃大喝

　　首先要控制自己的饮食，一定要健康饮食，避免一次性进食过多，三餐要规律，尽量不要吃油炸或是高热量的食物，以清淡、少盐、少油的食物为主。　　平时一定要适量的运动，每周至少要运动150分钟，每天可以做半小时的有氧运动，比如慢跑、打羽毛球、游泳。　　其次要定期检

　　对于预防糖尿病方面，首先要做到的是自我体格检查，加强自身的饮食和运动的控制，和中医讲的未病先防的观念是一致的。　　其次，对于已经发生糖尿病的患者要预防相关的并发症出现，这也是糖尿病的二级预防。　　如果患者已经出现了糖尿病的并发症，就要尽可能的延缓并发症

　　对于部分比较肥胖的患者、久坐不动、不爱活动的或者长期吃高热量食物、高油脂食物的人群或者压力比较大的人群，就要注意平常适当的增加运动，饮食上减少油脂、高热量的食物的摄入。　　此外，过于肥胖的人群，也可以求助医生的帮助，尽量的减肥，并且减轻工作生活上的压力

　　我们每一个人，当你要意识到自己，首先要评估一下自己是否具备糖尿病发生的风险，尤其糖尿病发生的风险，评估一下自己是否有这个风险。　　如果我们同时具备了几种这个糖尿病风险，我们要考虑采取的方法预防糖尿病，同时还要根据针对性的。比如是一个平时饮食不控制的人，

　　预防糖尿病要注意以下几点。　　第一、预防糖尿病可以从儿童做起，不喝碳酸饮料、不吃油炸食物。　　二、吃自然烹饪的食物，不吃成品或者含添加剂的食物。　　三、有糖尿病家族史的患者，肥胖，出生时巨大儿或者过小儿等。　　四、多吃粗粮及纤维素的食物。　　五、加强运

　　随着人们生活水平的提高，肥胖的病人、血脂高的病人是越来越多了，血脂高、肥胖非常容易诱发糖尿病，所以预防糖尿病显得非常的重要。　　预防糖尿病首先要从饮食上着手，也就是将每日的主副食的量要控制在一个合理的范围内。如果感到饥饿，可以多吃一些水果和蔬菜来代替，

　　一型糖尿病的病因有遗传因素的影响，最主要是免疫破坏了胰岛B细胞的功能。而二型糖尿病病因是有遗传的影响。　　还有最重要的一点就是有些在环境的因素影响之下，包括肥胖、高热量饮食、低运动量等这些环境因素所导致的胰岛素抵抗和胰岛素分泌的相对不足而致病。　　因此

　　糖尿病是一组以慢性血糖水平升高为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素的分泌和作用缺陷导致的。其发病机制目前尚不完全清楚，但是遗传因素以及环境因素的共同参与导致其发病。糖尿病目前手段上不可以根治，所以预防糖尿病的发生显得尤为重要。　　遗传因素我们是不可控制的，

　　一型糖尿病的病因有遗传因素影响，主要还有免疫破坏了胰岛贝塔细胞的功能，从而引起了胰岛素分泌的绝对缺乏。　　而二型糖尿病的病因有遗传因素影响，主要还有环境因素共同作用所导致了胰岛素抵抗和胰岛素分泌的相对不足。而环境因素主要包括了肥胖、高热量饮食、低运动量