其次改变生活习惯，包括增加户外活动。现在年轻人经常在办公室工作，老年人如果长期在办公室工作，得不到阳光照射，也容易产生骨质疏松。所以老年人要增加户外活动，增加阳光照射，能够有效预防骨质疏松。其次抽烟和酗酒，抽烟和酗酒能够增加破骨细胞活性，能够增加骨质疏

　　预防骨质疏松症可以从以下几个方面考虑，首先是在饮食上，可以在平时多摄入一些含钙比较丰富的食物，比如有牛奶、鱼、鸡蛋等等。　　同时也要注意维生素D的摄入。对于骨质疏松的高发人群，更是应当重视，要及早预防，定期的进行骨密度的检测。在平时也要适当的参加体育活

　　原发性的骨质疏松所选择的体育锻炼方式需要根据个体差异，制定适合本身的锻炼方法，如慢跑、游泳等。　　原发性骨质疏松的饮食要多吃富含蛋白质和钙质的食物，少吃酸性的食物，以免影响到钙质的吸收。　　继发性骨质疏松多继发于内分泌疾病、风湿病、血液病、肾病等，这种

建议老年人饮食应多吃优质蛋白质食物及高钙食物，如瘦肉，鱼类，排骨，牛奶，鸡蛋，芝麻，虾皮等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。预防骨质疏松症可以从以下几个方面考虑，首先是在饮食上的话，可以在平时多摄入一些含钙比较丰富的食物，比如有牛奶、鱼、鸡蛋等