首先需要控制饮食。高血压病和饮食有关系，如果经常吃的过于油腻、偏咸，往往会引起血压偏高。多吃新鲜的蔬菜水果，食盐的摄入量每天需要控制在六克以内，少吃过于油腻、偏咸的食物。　　需要积极减轻体重，适当体育锻炼。不仅能够增加心肺功能，对于控制血压也有益处。还

预防高血压：主要是需要一个合理膳食的规范，比如限制钠盐的摄入量，一般建议每人每日食盐量不超过6g为宜，严格的可以控制到3g以下。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。高血压是在遗传因素的基础上，由于环境因素的反复作用，而引起