高血压患者可以做有氧运动，但是在做运动的过程当中，应该注意动作幅度不能太大，动作不要太剧烈，可以练太极拳或者练健身舞、做瑜伽、骑自行车、慢跑、散步，这些都可以能够有促进血液循环的作用，能够有增加血管弹性。　　但是在做运动的过程当中，应该注意时间不要太长

　　高血压的患者可以进行一些适量的运动。　　对于年轻的高血压患者，可以进行一些比较剧烈的运动，例如游泳、跑步、打羽毛球、乒乓球、打篮球以及进行一些长跑运动。而一些年纪较大的高血压患者需要根据自己的情况进行一些比较缓和的运动，例如慢走、慢跑、打太极拳、八段锦

抗阻运动每周2~3天，强度中低水平，避免用力憋气、柔韧练习，平衡练习等功能锻炼，以每周2~3次，另外，注意日常生活要少静多动，减少久坐不动的时间，运动量要逐渐，增加运动强度，从轻度开始逐渐加大，运动时间也应逐渐延长，如果在安静时未能很好的控制或者血压超过180 /11