血压高的患者在饮食上总的原则是应保持健康饮食，减少钠盐摄入，食物中应补充钾盐，减少脂肪摄入，限制饮酒。1、患者饮食应控制膳食的热量，以能达到且维持合理体重为宜。适量摄入蛋白质，但若高血压合并肾功能不全者，应限制蛋白质的摄入。多吃绿色蔬菜和新鲜水果。另外要限

⑥增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平；不吃动物的内脏以及制品经常食用能够降低血脂的食品，如黑木耳、山楂等。血压高指的是血压轻度升高，还是达到了诊断高血压的标准。高血压对心脏的影响是什么？血压升高除了对心脏有影

如果血压稍微高于正常值尤其是中青年，应采取减重、运动及充分让大脑休息一段时间，同时调节睡眠，干预一段时间有的初期高血压能趋于正常，保持良好的生活习惯，这样会使高血压延期发生或不发生。⑥增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳