尽量在11点之前入睡。首先每晚最好睡眠在8个小时左右，7:00左右起床，几点入睡要根据个人平时的工作学习时间来调配，尽量不要熬夜，最晚不能超过11:00睡觉。　　饮食要注意清淡，多喝水，避免辛辣刺激性的食物，保证充足的睡眠，可以有效地缓解身体疲劳，放松心情。长期的

　　熬夜是现代人常见的一种生活状态，虽然大家都知道熬夜对身体不好，但很多人还是未能引起注意，以至于熬夜的时间越来越久。对于大家来说，晚上几点睡觉算熬夜，每个人的标准是不一样的。那几点睡觉算熬夜?　　一般来说，晚上十点或者十一点之后睡觉就算熬夜。不过由于每个

　　一般情况下睡觉超过12点，就算熬夜了，因为人体的生物钟是比较恒定的，晚上最佳的睡眠的时间可能就是在十点以前，超过了一定的时间人体的生物钟就会比较紊乱，会出现内分泌功能失调的症状。另外长时间的熬夜对人体肯定是有影响的，特别是对于心血管系统消化系统以及神经系

　　随着生活节奏的加快，忙于工作的同时难免会有熬夜的现象。长期熬夜对健康是非常不利的，虽然大家知道晚上应该早点睡觉，但不少人还是会出现熬夜的现象。晚间睡觉时，几点睡觉算熬夜呢?　　一般情况下，晚上睡觉超过11点算熬夜。熬夜会影响机体的恢复，会扰乱内分泌系统，

　　一般情况下睡觉超过12点，就算熬夜了，因为人体的生物钟是比较恒定的，晚上最佳的睡眠的时间可能就是在十点以前，超过了一定的时间人体的生物钟就会比较紊乱，会出现内分泌功能失调的症状。另外长时间的熬夜对人体肯定是有影响的，特别是对于心血管系统消化系统以及神经系