肩周炎又重冷冻肩，黏连性肩关节炎，因其多发生于50岁的中年人，故又称50肩。肩周炎约1/4的患者在一年内有自愈倾向。　　肩周炎的自我疗法，可以进行肩关节各个方向的功能锻炼。即锻炼一般循序渐进进行，以尽量地缓解关节活动受限的症状。同时，自我疗法可以采取局部热敷

　　在临床上，肩周炎是由于肩部受到外伤或者着凉，导致肩部的肌肉组织发生损伤，出现黏连。病人主要感觉，有肩部的疼痛，出现关节活动受限。　　可以及时的采取正确的康复锻炼，比如嘱咐病人取站立位，双侧上肢自然下垂，以患侧肩关节为轴，患侧上肢做钟摆运动，最大范围的活

　　在病人患有肩周炎后，进行自我疗法主要是进行肩关节部位的正确功能锻炼。可以嘱咐病人取站立位，患侧上肢自然下垂，以肩关节为轴，上肢做钟摆运动，最大范围的活动肩关节。　　可以减轻缓解肩部肌肉的粘连情况，能够扩大肩关节活动范围，还可以起到镇痛的作用。在锻炼时，

　　肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。肩周炎治疗方法是有三个运动是关键点，一个是以肩关节为中心点，用手从前到后做环转运动；另一个患肩的手在墙上做做蝎子爬墙动作，只直到肩部