预防第一加强锻炼，强身健体，腰椎间盘突出症的基本病变是腰椎的退变、腰椎外伤和积累劳损引起的，因此通过锻炼骨骼和腰背肌会坚强有力，神经反射会敏感。在工作生活中要准确协调腰椎间盘的病变损伤以及退变，且有利于减轻腰椎的负荷，缓解腰椎间盘的退变，防止腰椎间盘突

　　任何疾病的预防往往比治疗显得更为重要，预防腰椎间盘突出症的发生，首先平时应该加强腰部肌肉锻炼，尽量避免腰部受伤，特别是抬重物的时候要注意保持正确的姿势。　　那么正确的做法应该是先蹲下身体，然后采取前倾，腰部肌肉伸直绷紧再去抬重物，而不要直接弯腰就去抬重

　　可以采取腰椎间盘摘除配合人工间盘置换或局部融合手术，基本可以根治椎间盘突出。如果是保守治疗的患者，注意平时避免不良姿势，可以多锻炼腰背肌力量，还要进行药物治疗，比如非甾体消炎镇痛药及神经营养药物，能够降低复发几率。　　但是由于腰椎间盘突出是用腰过度或腰

　　我们如何去预防可能会发生的腰椎间盘突出?　　首先要注意正确的生活习惯，以及工作的习惯。你比如我们平常站有站像，坐有坐像，站要挺直腰板，坐要挺胸抬头，不要含胸塌背，更不要慵懒地躺下，导致我们的脊柱长时间地处在一种非常劳累的状态。　　在工作当中也是，我们长

　　所以我们要求为了预防和降低腰椎间盘突出症的，出现或者复发，我们要加强腰背肌功能锻炼，游泳、小燕飞、平板支撑，这个腰背肌的功能锻炼在我们日常生活中非常的重要，尤其是游泳，能增加腰背肌的功能。　　第二，就像我说的体重，体重一定要减轻，降低这个椎间盘的负荷。

　　要很好的预防腰椎间盘突出，我们应该从以下几方面做起。第一生活习惯防护，避免久坐，避免长期反复从事某一个动作或者某个姿势，造成疲劳性的损伤。建议长时间工作时，我们的腰部应该适当活动，让腰部的肌肉关节得到一定的休息。　　第二方面，我们应该戒除不良的生活方式

　　想要预防腰椎间盘突出的发生，首先一定要注意端正姿势。在日常生活中无论是在坐着的时候还是站着的时候，一定都要端正姿势，防止弯腰含胸姿势的产生。　　因为只有端正姿势，才能够避免和减少对腰椎间盘的压力，防止腰椎间盘突出的产生；另外，在弯腰负重的时候一定要绷直

　　预防腰椎间盘突出应做到保持良好生活习惯、减少积累伤，同时应该定期体检。　　1、保持良好生活习惯　　注意保持良好的站姿以及坐姿，避免弯腰驼背，避免久坐久站。日常可以适当进行腰背肌的训练，比如引体向上、瑜伽、普拉提、太极拳等。　　2、减少积累伤　　尽量避免或