叶酸可以分为活性叶酸、天然叶酸以及合成叶酸，一般女性备孕补充活性叶酸比较好。　　1、活性叶酸　　活性叶酸也就是5-甲基四氢叶酸，它是从果蔬中提纯出来的叶酸，是正常叶酸剂量的12~15倍，不需要代谢，可直接被人体吸收，女性备孕补充活性叶酸一般没有任何副作用。