每个人的基础代谢率和身高、体重、年龄、性别各不相同，所以为达到减肥效果，所消耗的卡路里值也不一样。　　基础代谢高，体重大，身高高的男性，消耗就要更多，成年男性每天需要大约1600卡路里，来维持机体的正常需求；而女性则是1200卡路里，这些能量主要从食物当中摄取

　　每天大概消耗500到600卡路里才能起到减肥的作用。但是具体数值没有办法确定，因为每个人的基础代谢率和身高、体重、年龄、性别各不相同，所以为达到减肥效果，消耗的卡路里值也不一样。　　对于本身基础代谢率高、体重基数较大、身高也比较高的男性，消耗的卡路里就比较多