睡眠不好的患者可以在睡眠喝一杯温牛奶，其中含有色氨酸，能够调节精神节律，提高睡眠质量；患者还可以吃香蕉。其中含有镁元素以及五羟色胺，能够松弛肌肉，保护神经系统，改善睡眠。另外，睡眠不好还可以吃莲子、红枣、龙眼、小麦、黄米等食物助睡眠。　　如果是植物神经

睡眠质量和饮食是有着一定关系的，有些食物多吃了会睡不着，而有些则有助于睡眠。那么吃什么助睡眠呢？接下来一起来了解一下吧。吃什么助睡眠1.香蕉香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大。2.蜂蜜蜂蜜具

睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，吃什么助睡眠呢？接下来就给大家解答这个问题。吃什么助睡眠1、富