如果想要补精，建议患者可以多吃一些富含锌硒的食物，同时也可以吃一些含高蛋白质的食物，例如牛肉、羊肉、牡蛎、也可以服用人参、鹿茸等补肾益精的食物。　　除了食补方面，也建议可以通过一些体育锻炼，如慢跑、游泳等，来提高精子的活力以及精子的质量。平时要生活作息

　　想补精可以通过食疗或者服用中药的方式补充。　　饮食上男性平时可以多吃富含蛋白质的食物，比如羊肉、鱼肉、鸡蛋、蛤蜊等。还可以多吃富含锌、钙等营养的食物，比如动物肝、牡蛎、胡桃仁、牛乳、虾皮等，这些微量元素能够增强精子的活性。其次需要多吃富含精氨酸的食物，