腰椎间盘突出按摩没有最快、最有效的方法，应该能够根据个人的情况选择最适合自己的方法。常见的方法有点按法、点穴法、推法等。1、点按法：点按法是指用拇指进行按压。腰椎间盘突出患者通过点按法的方法进行按摩，能够改变腰肌的张力，从而缓解腰痛的症状。2、点穴法：点穴法

打羽毛球属于剧烈运动，腰椎间盘突出不一定能打羽毛球，具体需要根据严重程度、临床表现进行决定。1、严重程度：腰椎间盘突出病情的严重程度不同，能否打羽毛球也会存在个体的差异。如果腰椎间盘突出病情不严重，一般可以打羽毛球，但是时间不宜过久。如果腰椎间盘突出的病情

腰椎间盘突出通过瑜伽、普拉提、打太极、小飞燕动作等方法锻炼好。1、瑜伽：瑜伽的锻炼有特殊体位训练、呼吸技术，还有精神集中训练等。腰椎间盘突出锻炼时选择瑜伽不仅能够缓解腰酸、腰痛的症状，而且可以放松肌肉，增强腰部的功能，但是练瑜伽不能够盲目，要掌握好动作和技

腰椎间盘突出趴着与躺着相比躺着好。腰椎间盘突出躺着可以使腰部得到支撑，腰椎间盘不受力，让腰背肌肉得以放松，得到更好的休息，同时还能够改善腰椎间盘对神经根的压迫，从而减轻腰部疼痛、下肢麻木的症状。另外，躺着睡觉还保护腰椎，加强腰椎的稳定性，有利于腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可以热敷腰部，但是要避免受凉。腰椎间盘突出是指腰椎间盘发生退变，纤维环发生破裂，骨骼突出后压迫神经引起的综合症，会导致患者出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木、肌力下降的症状，严重时还会导致大小便障碍、间歇性跛形、肢体瘫痪等。而热敷属于一种物理疗法，

腰椎间盘突出正确的睡觉姿势主要以仰卧、侧卧、平卧为主。1、仰卧：仰卧的状态下是指背部朝下，但是脸部和腹部朝上，脊柱呈现出轻微后仰的体位。腰椎间盘突出采用仰卧的姿势睡觉，能够缓解腰部肌肉内部发生的充血和水肿，减轻腰椎间盘对神经的压迫，同时还可以稳定腰椎。2、侧

腰椎间盘突出吊单杠通常不能治好，但是可以减轻对神经的压迫。吊单杠属于一种运动项目，没有办法使突出的间盘回纳，因此是无法将腰椎间盘突出完全治好的，但是在吊单杠的过程中采用悬吊的方法，可以减轻腰椎间盘对神经的压迫，缓解腰椎间盘突出引起的腰痛等症状。腰椎间盘突出

腰椎间盘突出贴膏药一般是有用的，但是只能够起到辅助治疗的作用，并不能完全治愈疾病。当腰椎间盘突出则患者出现腰疼的症状时，可以在局部贴膏药，来缓解疼痛的症状，但是膏药并不能从根本上治疗腰椎间盘突出，所以腰椎间盘突出贴膏药只能够起到辅助治疗的作用。腰椎间盘突出

腰椎间盘突出饮食方面没有绝对的禁忌，尽量少吃高脂或高糖、辛辣刺激食物，药物方面一般也没有绝对的禁忌，但有些药物不建议同时服用，建议患者在用药前咨询专科医师。若患者过多摄入高脂肪食物如肥肉、动物内脏、奶油制品等或高糖类食物如甘蔗、白糖、蜂蜜等，容易导致机体肥

对于腰椎间盘突出骨质增生，应根据患者的病情，采取正确的治疗方法，从而获得较好的临床效果。通常对于患者症状较轻，病史较短，没有严重的神经压迫症状者，可采取保守治疗：首先应建议患者适当休息，避免劳累和剧烈活动；局部可给予热敷、理疗，同时可辅助使用活血止疼药物，