在食物中适当补铁完全能够改善体内铁储备，在铁补充中分成两种来源，第一种是植物来源，第二种是动物来源。　　植物来源有深绿色蔬菜，比如黑豆，包括干的豆子以及豆类制品，都含有丰富铁质，但是吸收效率比较低，称之为非血红素性铁。　　另外一类食物含铁量并不是很高，

　　如果是缺铁的时候，可以适当的吃一些富含铁元素的食物，比如说可以适当的多吃一些动物的内脏以及动物的血液，猪肝，鸭肝，猪肚，猪血，鸭血都是非常不错的选择。　　还可以适当的多吃一些富含维生素C的水果，比如说可以适当的多吃一些猕猴桃，葡萄，火龙果，苹果等。维生

　　铁是合成血红蛋白的重要物质，缺铁会导致缺铁性贫血，缺铁的人应该多进食含铁丰富的食物。　　在平时含铁丰富的食物主要有两类：动物性食物里面包括猪肝、猪血、鱼虾、鸡蛋、鸭血、猪肉、牛肉等含有丰富的铁；植物类食物里面如菠菜、黑木耳、海带、紫菜、芹菜、豆类、蘑菇

　　如果孩子存在缺铁的情况，可能有缺铁性贫血，这时候家长要及时的给孩子补铁。　　在平时生活中多给孩子吃含铁元素丰富的食物，比如蛋黄、动物肝脏、猪血、菠菜、鸡蛋等等，这些食物含铁量都是比较丰富的，可以给孩子多吃；另外可以多吃含有维生素C的食物，可以促进铁元素

　　缺铁吃什么水果都不能纠正，因为水果主要是富含维生素、水分和糖分等。铁元素含量非常微量，所以缺铁吃水果不能纠正铁元素缺乏症状。　　铁主要存在于动物瘦肉、动物肝脏、动物血以及香菇、木耳、紫菜、海带等。所以缺铁性贫血的病人建议适当多吃含铁高的食物。水果富含维

　　缺铁患者，平时可以适当多吃些含有丰富铁元素成分的水果，具体如下：　　第一、樱桃　　樱桃是一种高铁水果，其含有的铁元素量要比其他水果高，相当于苹果的20倍左右，非常适合体内缺铁时食用。　　第二、龙眼　　龙眼不仅是是一种美味香甜的水果，同时也是一种含铁丰富、

现在有越来越多的老年人重视健康和养生，因为只有平时好好的保养，身体才不容易出问题。那么平时中老人除了补钙之外，热门的话题大概就是补铁了。因为铁对于我们的人体来说非常重要，但是平时也很容易流失，老人补铁吃什么?一起看看吧!老人吃什么补铁葡萄葡萄中富含多种维生素

人的身体中都含有各种各样的元素，每一种元素都非常重要，如果某种元素含量偏低的话很有可能会导致疾病，影响到自己的生活，所以在生活中要注意饮食的均衡，如果元素异常要积极的到医院咨询医生。那么缺铁吃什么呢？下面一起来了解一下。缺铁吃什么1.红豆红豆除了有补气血的作

铁元素，是构成人体必不可少的元素之一。据调查，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。尤其是对于孕妇来说，如果缺铁的话，则会影响人体的健康和发育，可能导致缺铁性贫血的出现。那么，缺铁吃什么呢？接下来就为大家解答这个问题。缺铁吃什么1、动物