如果一个人缺乏维生素D，会影响代谢。早期的变化不大，如果维生素D缺乏的过多，时间长了以后，就会出现骨骼的改变，甚至会出现佝偻病，影响孩子的身体健康。　　如果想要快速的补充维生素D，建议可以每天定时的服用一些儿童专用的维生素片，可以多吃一些含钙高的食物，比

　　一般情况下，如果想给宝宝补充维生素C，要看一下，宝宝到底缺不缺？其次是通过什么样的途径来补充的。　　一般是建议食补，食补方面，首先可以给宝宝多吃西红柿，因为西红柿里面含有的维生素C是比较丰富的，是介于蔬菜和水果之间的比较有效的方法。　　其次是南瓜，它含有

　　维生素A可以治疗眼部疾病、保护视力，使免疫系统保持正常的功能。水果方面吃香蕉、苹果以及桂圆等补充维生素A比较快，蔬菜方面吃胡萝卜、茄子、黄瓜、南瓜、绿豆等补充维生素A也比较快。　　动物性食品如牛奶、鱼肝油、肝脏等补充维生素A比较快，平时进食要多补充这些食物

　　维生素E具有抗氧化，维持和促进生育功能，抑制血小板聚集以及维持机体的正常免疫功能等作用，一旦缺乏会对身体造成严重的影响。　　补充维生素E最快的方法就是吃维生素E胶囊，此外，多吃富含维生素E的食物也可以快速补充，比如各种植物油，坚果，豆类和蛋类食物过度补充也

　　食补来补充维生素D是非常慢的或者效果很差。通常建议多晒太阳来补充维生素D，晒太阳有助于促进皮下维生素D的合成，所以对于骨量低下或者骨质疏松易患的人群要注意多晒太阳，而且还要注意多补充钙剂。　　钙的补充，可以通过多以牛奶，必要的时候口服碳酸钙等，这些方式来

　　维生素C是人体需求比较多的一种维生素，通常可以防治坏血病以及能够起到美容养颜作用。在日常生活当中含有VC食物非常多，比如有酸性水果，包括橙子、橘子、草莓、猕猴桃等。　　另外蔬菜含有维生素C也比较多，比如西红柿、辣椒、菜花、柿子以及平时喝酸性饮料，比如橘汁等

　　如果想给宝宝补充维生素C，一般建议食补，可以给宝宝多吃西红柿、南瓜、猕猴桃、柚子、橙子等食物，还可以吃菠萝、西兰花、草莓、菠萝蜜等食物，其中都含有丰富的维生素C、膳食纤维素以及多种微量元素，能够补充机体所需的营养，提高机体的免疫力，增强自身的抗病能力。