通常在出现肌肉抽筋的情况下，可以采取躺在地上，让同伴帮忙，把抽筋的一条腿给掰直，并且尽量向上翘起，一段时间之后抽筋是可以得到缓解的。　　如果平日里在家里抽筋，可以在单侧脚站在地上，将力量完全放在出现的那条腿上，通过一段时间的站立之后，抽筋也是可以得到缓

　　肌肉抽筋的患者可以对抽筋的部位进行反向牵拉，如果是小腿肌肉抽筋，可以改卧为坐，用手紧握前脚掌，将抽筋的腿伸直，向外侧旋转踝关节，如果疼痛非常剧烈，应该停止。左腿抽筋，要逆时针方向旋转，右腿抽筋，要顺时间方向旋转。　　如果在受到寒冷刺激后肌肉抽筋，建议通