我们临床上也见到七岁的小男孩，就因为打游戏颈椎出现了反曲、疼痛，这也不是个案，也非常多见。这些所有的情况的发生都是没有很好的注意姿势。　　所以说在颈椎病的预防当中，我们首先是建议他保持良好的生活和工作姿势。坐正、站直，少低头、多抬头，保暖，再一个就是要

　　枕头高，低头的曲度就会大，就会有伤害。一般选择枕头的高度，有的说是一拳，有的时候一拳多，有的说是十公分，其实最好的距离就是你的肩的外缘到耳朵，肩外缘延长线到你耳朵的距离的高度，这就是最好的高度。高度刚好侧卧的时候，头放在上面的时候，且颈椎没有侧弯，不至

　　其实所有机体的这些器官也是需要保养的，你保养好，就不容易发生这些颈椎病、腰椎病。　　一旦发生，你一定要本着思路去，保养大于治疗。医生仅仅是去帮助你，帮助你的同时，你自己不注意，肯定收不到很好的效果，即使短时间有效果，后期也会很快容易复发和加重。所以一定

　　颈椎病患者会出现眩晕症状，主要是由于颈部有椎动脉供应的血管往头部供应血液，当颈椎病发展到一定阶段时，供血的血管会受到影响从而导致眩晕症状出现。除眩晕以外，还会出现头昏脑胀，注意力不集、头痛等症状，严重影响生活、工作、学习。　　其次，当患者的神经受到压迫

　　颈椎病患者日常饮食上需要注意的方面较多，比如尽量少吃容易上火的食物，因为临床上相当多的患者，食用辛辣食物后，就会出现咽喉发炎、疼痛症状，而咽喉发炎是诱发颈椎病发作的常见因素。　　所以，在饮食条件有限的情况下，尽量避免食用辛辣刺激性食物，同时需要减少抽烟

　　颈椎病患者在病情痊愈，经过半年的恢复性的锻炼以后，可以尝试进行姿势稳定也没有身体对抗的运动，比如散步、跑步、游泳、骑自行车等。病情逐渐稳定后，也可以尝试乒乓球、羽毛球等运动。　　但是建议有过腰突症的病人，都不要从事既有身体对抗、姿势又不稳定的运动，比如

　　颈椎病患者在选择枕头上要注意枕头形状、枕头高度以及枕头内填充材料。对于枕头形状来说，建议选择波浪形枕头，因为枕头放上去后，脑袋后边大脑勺能够陷到枕头坑里边，这样脖子能够撑起来，睡觉也会舒服一些。　　从材料上来看，建议选择荞麦皮材料，它自己可以塑形，可以

　　不仅是颈椎病患者脖子需要保暖，普通正常人颈部也非常需要重视保暖。　　由于现在空调非常普及，在室内会容易被空调对着直吹、感觉到温度偏低或者脖子冷等，建议可以备一条丝巾或者一件衣服，感觉冷时可以披一披，进行防风处理。　　另外，如果是特殊情况，在夏天，天气非

　　颈椎病患者刚刚完成手术后，需要保持颈部制动，减少颈部活动，给颈椎充分恢复时间。同时，也要对颈椎进一步保养，包括避免维持长时间低头状态，避免风吹、防寒、防湿、防潮，坚持练功去强化颈部肌肉，颈部稳定性等。　　同时，患者也要采取积极乐观心态，消除紧张、恐惧等

　　人体三分之一的时间或者更多都在睡眠的状态下度过的，睡眠的时候离不开枕头，枕头的高度一般以自己的立拳高度为界。现在枕头也有很好的材质，比如荞麦枕等，都可以选用。　　除了高度、材质要求以外，最好对颈椎做承托，这样才能够舒缓白天工作、学习之余颈椎已经疲累的状