很多人总是保持一个浅睡眠，虽然睡着了但是对于周围的动静还是可以很清晰的感知到，长时间保持这种状态的睡眠，会觉得十分的疲惫，有一种越睡越累的感觉。改善浅睡眠的方法有很多，学会了之后睡眠质量会有所提升。　　如何改善睡眠浅易醒的现象?　　改善的方法其实很简单

　　睡觉比较浅容易醒过来，可以想一些办法改善睡眠。比如我们睡觉的地方环境要比较舒适，没有噪音，不要睡到半夜突然间被什么东西吵醒了，这样不利于睡眠。另外，睡觉的地方温度要比较合适，空气也要流通，睡觉的床、枕头、被子这些要比较干净，都不会导致容易醒睡眠浅。　　

　　睡眠浅易醒的原因：　　第一、人体本身处于较亢奋的状态，睡不安稳，容易造成睡眠浅容易醒。　　第二、由于内分泌疾病干扰，例如甲状腺功能亢，甲状腺激素过高，造成人体一直处于亢奋状态，睡眠浅易醒。　　第三、绝经期妇女由于激素水平紊乱，也会容易造成睡觉少，睡眠浅

　　患者睡眠浅容易惊醒，首先要注意营造安静舒适的睡眠环境，保证卧室温度和湿度适宜，有较好的避光性以及隔音效果，避免有外界因素干扰睡眠。　　其次可以在睡觉前洗个热水澡，或者少喝一点温牛奶，缓解自身的压力，避免晚餐暴饮暴食，禁止吃夜宵。除此之外，白天可以适当进

　　睡眠浅易醒可能是长期压力过大、作息不规律、环境因素等因素造成的。　　1、长期压力过大：会使精神长时间处于紧张状态，引发情绪的变化，出现烦躁不安、情绪低落等症状。使体内的植物神经功能出现紊乱，长时间得不到有效的改善，会造成神经衰弱，出现睡眠浅易醒的情况。

　　睡眠浅易醒可能是长期压力过大、作息不规律、环境因素等因素造成的。　　1、长期压力过大：会使精神长时间处于紧张状态，引发情绪的变化，出现烦躁不安、情绪低落等症状。使体内的植物神经功能出现紊乱，长时间得不到有效的改善，会造成神经衰弱，出现睡眠浅易醒的情况。

人经过了一天的工作与生活是非常疲惫的，都是通过晚上的睡眠来恢复精力体力。所以睡眠的质量直接决定着第二天的工作生活的质量。那么睡眠浅易醒应该怎么改善呢？下面为大家介绍睡眠浅易醒的改善方法。睡眠浅易醒的改善方法1.注意劳逸适度当一个人缺少运动和劳动时，入睡会比较

睡眠质量差对身体健康危害是相当大，生活中好多人都是睡眠浅易醒，出现这样的情况后必须及时进行改善。那么，睡眠浅易醒的改善方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。睡眠浅易醒的改善方法1、睡前要保持心情愉快有的人睡眠不好和心态有关，比如说有些人特别爱看综艺节目，碰到