维生素B族是人体必需的维生素，是水溶性的，在体内只停留几个小时，每天必须补充。是食物释放能量的关键，是人体中不可缺少的营养素。　　主要来源于新鲜蔬菜、水果、花生、牛乳、酵母、蛋黄、谷物，瘦肉、动物肝脏等。缺乏维生素B族容易患日光性皮炎、湿疹、脂溢性皮炎、

　　维生素B族是人体必需的维生素，而维生素B含量高的食物：　　1、谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦胚芽等。　　2、豆类食物，常见的有黄豆、红豆、绿豆、黑豆、扁豆等。　　3、动物内脏，其中包括鸡肝、鸭肝、猪肝、鹅肝等。　　4、根茎类蔬菜，常见的有花菜、莴

维生素B是人体维持细胞功能和各种器官功能所必需的一种基本营养素。缺乏维生素B会导致机体，尤其是神经和循环系统的大规模退化，最终导致死亡。而补充维生素B最好的方法就是在我们的日常饮食中加入富含维生素B的食物，那么什么食物含维生素b呢？下面为大家解答。什么食物含维

维生素b是人体必需的微量元素之一，一旦此元素缺乏可能就会导致身体不适，出现记忆力减退、抽筋、头晕、乏力、精神不振、手脚麻木的症状。只要这些异常症状发生，就要立即进行维生素b补充，多吃一些含维生素B丰富的食物，那么含维生素b的食物有哪些呢？一起来看看吧。含维生素