更年期综合症在饮食上并没有明显的禁忌，什么都可以吃。主要是要养成良好的饮食习惯，不要偏食，而且要按时进餐，避免暴饮暴食，提倡还是要戒烟，限酒，不要吃太咸的食物。　　每日多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质类的食物，多吃一些鱼，要低脂饮食同时要补

　　对于我国绝经指南，主要是建议在结合各地饮食习惯的基础上，以全谷物纤维饮食，足量摄入蔬菜和水果，每周至少食用两次以上鱼类食品，同时减少摄入高油脂类食物、保证每天摄入足够的蛋白质为主要原则。　　其次，更年期综合征患者还应限制糖份摄入，每天不要摄入超过50g的

　　更年期综合征指的是围绝经期综合征，没有绝对的饮食禁忌。女性可以多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如鸡肉、鸡蛋、豆腐、豆皮、牛奶、芹菜、生菜、山药、香菇、花菜、西红柿、猕猴桃、橙子、苹果等，调节免疫功能，有利于顺利度过更年期。　　女性还可以多吃富含钙质的