很多失眠的患者是因为害怕失眠而导致失眠，所以当有失眠症状的发生，没有必要特别的紧张。学会放松的方法，包括呼吸放松训练，以及全身肌肉渐进性放松训练。　　躺到床上准备要睡眠的时候，首先调整呼吸的节律，让呼吸的节律慢下来，呼吸变得又慢，又深，再配合全身肌肉的

　　很多人失眠都是有这样的一个心态，就是害怕失眠而引发维持失眠的症状。对于失眠，大家没有必要过度于担心，通过科学的疗法可以缓解失眠的症状，包括睡前可以用温水泡脚，多听舒缓的音乐。　　同时在睡眠时将呼吸节律调整到又深又慢，配合全身从头到脚全身肌肉的放松训练，

　　害怕失眠，一到睡觉就特别紧张，可以通过深呼吸或者全身按摩的方式放松心情。　　其次在睡觉前可以饮用一杯温牛奶或者泡热水脚能够缓解疲劳感，提高睡眠质量。在睡觉前也可以通过听舒缓音乐的方式促进睡眠。同时需要保持周围环境安静黑暗，能够促进体内褪黑素的分泌，如果

　　失眠似乎已成为现代人的一种主要疾病，无论是年轻人还是中老年人，都可能会出现失眠症状。毫无疑问，失眠会给患者的身心带来很大的不良影响。在这一点上，如果想改善，必须首先了解失眠症状。那么害怕失眠而失眠怎么办？　　害怕失眠而失眠怎么办　　因害怕失眠而失眠可以

　　失眠似乎已成为现代人的一种主要疾病，无论是年轻人还是中老年人，都可能会出现失眠症状。毫无疑问，失眠会给患者的身心带来很大的不良影响。在这一点上，如果想改善，必须首先了解失眠症状。那么害怕失眠而失眠怎么办？　　害怕失眠而失眠怎么办　　因害怕失眠而失眠可以