测试方法：仰卧位，弯曲双膝支撑在床面上，伸出一只手将手指横向放在肚脐上方区域。收紧腹肌，缓慢做仰卧起坐，不用完全坐起，只将头和肩抬离床面。此时感受手指两侧是否有空隙（可以增加或减少手指进行调整，若有分离，手指两侧会有挤压感，且下方有凹陷。若无，此时手指下无

腹直肌分离是孕妇在怀孕期间腹直肌过度地被拉伸造成的，导致产后无法自行恢复，其危害有：一、腰疼，产后腰背疼；二、腹壁外形、外观的改变，生育后由于腹壁的张力和弹性大不如前，轻度的腹直肌分离可以渐渐地愈合，而重度的腹直肌分离就不能够愈合，从而产生了内脏的移位，如

　　一般来说，腹直肌分离，如果不严重，约6-8周能恢复；如果比较严重，则可能需要半年-一年左右。具体分析如下：　　腹直肌位于腹前壁正中线两侧，有维持腹压，以及协助呼吸、排便、分娩等作用。腹直肌分离是指女性怀孕、生产后，分离的腹直肌没有正常恢复。一般情况下，如果

腹直肌分离一指半，大部分是可以自愈的。如果短期内出现腹直肌分离，只要腹部的膨胀消失，一般可以恢复。如果腹直肌分离时间较长，并且出现腹白线疝时，要考虑手术治疗。一般腹直肌分离的主要原因是由于腹部的过度膨胀，如女性怀孕、肠梗阻病人等。其次是腹白线发育薄弱，可以

腹直肌分离两指不算很严重，大部分情况下可以自行的恢复。腹直肌分离两横指的现象多见于妇女怀孕，尤其是怀双胞胎的孕妇，会出现腹直肌分离的现象。腹直肌分离两横指，一般情况下，在一年之内大多数可以自然的恢复。为了预防腹直肌分离的现象，孕妇可以在怀孕期间适当的进行锻

腹直肌分离会对女性产生一定的影响，首先，产后女性腹部的肌肉不能马上恢复到原来的位置，多余的赘肉堆积在腹部，十分影响美观。其次，腹直肌分离容易导致产后女性出现腰酸背痛，也容易出现胃下垂等症状。所以腹直肌分离需要引起足够的重视，如果出现腹直肌分离的现象，建议女

主要是通过以下方法来进行复健。当腹直肌超过2厘米时，首先，可以尝试呼吸推挤法，即仰卧在床上，两腿弯曲约90度，将双手放在腹部，肚脐两侧呼气时向内收缩腹部，从而使双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5至10秒，每次5到10分钟，每天要3到5次；第二、当

腹直肌分离自测的方法比较简单。在家中平躺，如地面、床上，双腿屈曲，放松腹部，用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面，收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。空隙小于两指的人，可以进行腹部的练习，如仰卧起坐、卷腹等等。空隙大于两指以上的，能插

腹直肌分离一般要求不超过2厘米。因为分离常见于妊娠后期及产后，是身体为适应怀孕期间肚子的膨胀所导致的肌部分离所引起的。一般情况下随着时间的延长，腹直肌逐渐向正常的位置靠拢，常规分离的距离一般是不超过2厘米。如果超过2厘米的话，就可能会需要做一些治疗，比如说产

腹直肌分离7年，是可以修复的。如果腹直肌分离超过了7年，很难自行修复，可以通过手术修复。如果没有症状，一般不需要治疗。如果出现腹白线的疝，影响到生活的质量，一般选择手术修补治疗。腹直肌分离，主要是由于腹部过度膨胀所引起。如怀孕妇女肚子的膨胀，以及肠梗阻病人的