在生活中，如果运动后小腿肌肉出现酸痛的症状，可以通过下面几种方法进行改善。　　第一，通过中医理疗的方法，例如热敷、按摩、涂抹药物，可以在运动后用温热水泡洗或者是涂抹活血化瘀的药物，以及按摩牵引推拿等方法都可以有效的改善酸痛症状。　　第二，可以进行牵引肌

　　运动后小腿肌肉酸痛可以通过按摩、热敷的方式缓解，能够放松腿部的肌肉。　　其次可以将下肢抬高，有利于局部血液回流，减少小腿部位乳酸的堆积。长期时间运动后还可以多饮用温开水，能够促进肌肉中乳酸的代谢以及吸收，改善肌肉酸痛的症状；但是避免在运动后立即饮用大量