当遇到一些重大的事件，或者重要的场景时，出现紧张的情绪是非常正常的事情。但是过度的紧张会影响到我们的状态，所以将紧张的情绪控制住，控制在正常的范围之内，这样会更加有利于我们的发挥。　　比如说在演讲前会出现紧张的情绪，可以选择深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢

　　缓解紧张可以多深呼吸，能够增加身体的氧气含量，改善紧张的情绪。　　还可以通过与朋友沟通交流的方式转移注意力，放松心情。其次在紧张的情况下，可以排空膀胱，如果有排尿的感觉也会增加紧张的情绪。此外可以多去呼吸呼吸新鲜的空气，避免自己陷入紧张的情绪中。　　平