翻来覆去睡不着，可以下床活动活动，也可以做一些有氧运动，比如可以练练太极拳，打打太极剑，必要时可以口服一些调节神经的药物。　　常用的药物包括果维素，安神补脑液，养血清脑颗粒，心神宁片和酸枣仁口服液。如果患者症状较重视，也可以口服一些镇静药物，临床上常用

　　如果是因为白天睡眠时间过长而导致睡不着，平时应该调整好个人习惯，减少白天入睡时间，比如午觉时间控制在半小时以内，可以避免日后再次出现这种情况。　　平时在睡觉之前避免思虑过多，应该放松心情，睡眠环境光线避免过亮，睡前可以使用温水泡脚或者洗一把热水澡、喝一