二，按揉腰肌下部，双手置于身体的后侧，食指、中指、无名指三指并拢，自上而下用力按揉患者的腰骶部、臀部，以及下肢后外侧的肌肉群，一般做三到五遍。　　三，拳叩腰臀部，双手握拳置身体的后侧，以拳背双手叩击肾腧穴，大肠腧穴，环跳，次髎穴，一般先轻后重，轻重交替

　　家庭按摩的方法很多。　　一、双手用力磨掌擦热，双手置于身体的后侧，用双手掌顺时针方向来搓磨双侧的腰部的肾腧穴，大肠腧穴，30到50次。　　二、按揉腰肌下部，双手置于身体的后侧，食指、中指、无名指三指并拢，自上而下用力按揉患者的腰骶部、臀部，以及下肢后外侧的