高蛋白的食物一般分为四类，第一类是豆制品，比如说黑豆青豆黄豆，他们属于植物蛋白比较容易被人体吸收，第二类是蛋类的食品，比如说鸡蛋鸭蛋鹅蛋，这些中含有丰富的动物蛋白，而且蛋白含量是比较高的，第三类是奶类和奶制品，比如说牛奶羊奶酸奶等等，其中牛奶他的这个蛋白质