补钙快又好的方法包括多吃高钙食物、服用补钙药物，同时要进行生活管理。　　1、多吃高钙食物　　缺钙的人群应该及时调整饮食，多进食含钙量比较高的食物，比如奶制品、豆制品、海带、虾皮、干贝、泥鳅、海参、紫菜、黑木耳等。　　2、服用补钙药物　　如果缺钙的程度比较